Сегодня нам хочется поговорить с Вами о физическом развитии детского организма. Год от года растет распространенность нарушений осанки, составляющая на сегодняшний день 60-80% (!) среди детского населения. Специалисты связывают этот тревожный факт с высокой учебной загруженностью детей, вынужденным пребыванием в положении сидя (а оно самое нефизиологичное в плане подержания статики позвоночника), невозможностью уделять должное внимание физической культуре своего тела. Дело в том, что мышечная ткань должна развиваться параллельно с костной системой. Ее развитие определяется не столько генетическим посылом, сколько двигательной активностью ребенка.
Мышцы и связки с первых дней жизни ребенка должны последовательно готовиться к выполнению важнейшей функции – удержанию вертикальной позиции тела. Если развитие мышц недостаточно, они не справляются с силой гравитации, которая и вызывает различные функциональные и анатомические деформации позвоночника, грудной клетки, свода стопы. Неправильное распределение осевой нагрузки на позвоночник при активном росте костной ткани может привести к развитию сколиотической болезни. Исправить деформацию позвоночника и грудной клетки при этом заболевании невозможно и лечебная задача состоит в том, чтобы остановить прогрессирование процесса и обеспечить нормальную функциональную активность при имеющемся нарушении, а также свести к минимуму внешние проявления дефекта.
Рост и развитие пассивной части опорно-двигательного аппарата (кости, связки, сухожилия) тесно связаны с уровнем физической активности. Ее недостаток приводит к повышенной хрупкости костей, чрезмерной растяжимости связок и сухожилий. Это – причина частых вывихов, переломов у гиподинамичных детей. Активные мышечные усилия увеличивают кровоток в пассивной части опорно-двигательного аппарата (кости, связки, хрящи) активируя обмен минеральных и пластических материалов, доставку к тканям кислорода и питательных веществ, что приводит к формированию прочных костей и эластичных связок. Необходимым условием правильного развития мышечной системы является регулярность занятий. После тренирующей нагрузки мышцы должны восстанавливаться, причем именно в этот период происходит их рост. Скорость восстановления для разных групп мышц различна, поэтому грамотно составлять программы физического воспитания могут только специалисты – инструкторы и врачи. В то же время, если перерыв между упражнениями слишком большой, организм начинает освобождаться от ненужной, функционально неактивной ткани. Здесь работает закон единства функции и строения. Ткань, не выполняющая функцию, для выполнения которой она предназначена, претерпевает дегенеративные изменения уже через 7-8- дней.
Мышечная ткань в норме должна составлять 40% веса тела и развиваться до 20-22 лет. Эти 40% должны сохраняться в течение всей жизни, то есть составлять «мышечную константу». Мышечная система – самый большой функциональный орган тела. От развития мышц во многом зависят гемодинамика, лимфодренаж, иммунитет. Отставание мышечной константы от нормы способствует развитию застойных явлений в различных органах и тканях. В результате повышается вероятность хронических воспалительных заболеваний внутренних органов (простатиты, аднекситы, нефриты, артриты, артрозы). Ввиду недостаточной интенсивности обмена липидов и холестерина повышается риск развития атеросклероза и заболеваний сердечно сосудистой системы (первое место среди причин смертности).
Правильная осанка, гармоничное развитие мускулатуры являются не только необходимым условием для здоровья, но и той неповторимой частью имиджа, которая поможет достичь успеха в бизнесе и личной жизни. Конкретные рекомендации для коррекции и поддержания правильной позиции тела можно получить в Медицинском Центре Кинезитерапии по лечению заболеваний опорно– двигательного аппарата у детей и взрослых, который специализируется на решении проблем, связанных с нарушением статики. Здесь Ваши дети могут полноценно проработать мускулатуру всего тела в предельно сжатое время (всего по 1-1,5 часа 3-4 раза в неделю), исправить недостатки в случае наличия таковых, создать надежный мышечный корсет и научиться поддерживать его в оптимальном состоянии. Кстати, это способствует наилучшему прогрессу в любом виде спорта, которым интересно заниматься ребенку. Наиболее важной особенностью работы на тренажерах по методике С.М. Бубновского является сочетание декомпрессии различных физиологических осей опорно-двигательного аппарата и активной тренировки мышц.
Помимо обязательного укрепления мышц спины и всего тела для создания надежного «мышечного корсета», следует постоянно следить за позицией позвоночника в повседневной жизни.
Во время прогулок, например, не следует наблюдать исключительно за перемещением своих стоп – нижнее поле зрения автоматически контролирует рельеф местности, по которой перемещается человек. Голову следует приучиться держать на одной вертикальной линии с седьмым шейным позвонком, а взгляд должен быть направлен горизонтально или несколько выше. Плечи оптимально держать развернутыми и опущенными вниз, при этом поначалу возникает тянущее ощущение между лопаток. При ходьбе представляйте себе, будто стопы круглые и перемещайтесь как бы перекатывая вес с ноги на ногу, а не перебрасывая его с одной плоской опоры на другую. Не допускайте, чтобы неопорная нога волочилась (шаркала) до момента переноса веса. При выполнении работы сидя не горбитесь над столом, чаще вставайте и выполняйте ряд упражнений. Потянитесь, напрягая мышцы всего тела, сделайте несколько плавных круговых движений головой или плечами. Хорошо, если есть возможность подтянуться на перекладине, выполнить поднимание согнутых в коленях или прямых ног из виса, отжаться от пола. Эти несложные рекомендации помогут Вам и Вашим детям выработать правильный стереотип использования мышц Вашего мышечного корсета, стать и красивыми и представительными, меньше страдать головными болями и увеличить эффективность интеллектуальной работы. Важно, чтобы Вы не только контролировали осанку Вашего ребенка, но и служили наглядным образцом для него